В погоне за идеальной фигурой многие садятся на диеты и занимаются спортом. И если в спортивных залах занятия проходят под наблюдением инструкторов, то диетами, как правило, мы занимаемся сами, подыскивая в модных журналах или услышав от подруг. Такой подход к выбору подходящей диеты является преступлением, по отношению к своему здоровью. Почему? Да потому, что неправильно подобранная диета – это мина замедленного действия, которая может подорвать ваше здоровье.

Конечно, верить в это не хочется и как аргумент против, вы можете сказать, что коллега по работе пользуется этой диетой постоянно и ничего с ее здоровьем не случилось. Так почему же я недолжна верить, что эта диета поможет и мне? Ответ прост, организм каждого человека имеет индивидуальные особенности. Допустим у вас повышенная или пониженная кислотность желудочного сока, как в таком случае прореагирует ваш организм на хорошую диету?

Прежде чем садиться на модную диету или начать изнурять себя аптечными средствами для похудения, задумайтесь, правильно ли вы поступаете, принимая такое решение, не проконсультировавшись с доктором. А ведь диетолог сможет подобрать для вас ту диету, которая не принесет вреда вашему организму.

На протяжении долгих лет картофель был помещен в ранг продуктов, которые диетологи не рекомендовали употреблять в пищу желающим похудеть пациентам. Но в последнее время все изменилось, картофель не только вернули в разряд «правильных» продуктов, но и вознесли на пьедестал. Все благодаря тому, что картофель заслужил благодаря наличию препятствующего крахмала - особого вида клетчатки.

В результате многочисленных экспериментов ученым удалось доказать, что это вещество незаменимо для нашего организма. Дело в том, что найденное вещество не переваривается в желудке и не всасывается в кровь, поэтому, даже в случае переедания сильно от картошки не поправишься.

Пригодится он и когда нужно повысить расход калорий. Препятствующий крахмал вмешивается в процесс и ставит все на свои места. В отличие от других видов клетчатки, он переваривается лишь в толстом кишечнике. При этом вырабатываются жирные кислоты, одна из которых - бутират - не дает печени использовать углеводы в качестве источника энергии. В итоге клетки вынуждены «обращаться» к жирам как альтернативному ресурсу. Используются как свежие, так и старые запасы.

Работники офисов вынуждены проводить большую часть рабочего дня за компьютером. Понятно, что положительно сей факт ни на здоровье, ни на фигуре сказаться не может.

Такой вынужденный сидячий образ жизни многие стараются компенсировать походом в спорт зал. Но что делать тому, кто по определенным причинам не может посещать секции аэробики? Ответ прост, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, компенсировать сидячую работу можно прогулками (пробежками) по лестницам.

Постоянное хождение по лестницам позволит значительно сократить жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление без всяких дополнительных нагрузок и диет.

Аквафитнес – одна из наиболее популярных разновидностей фитнеса. Упражнения в воде способствуют похуданию, прекрасно развивают общие и отдельные группы мышц. Выполнять их значительно легче и приятнее, чем обычные упражнения.

Одним из обязательных условий занятий аквафитнесом является рекомендация по индивидуальному двигательному режиму работы и рациональному питанию.

Принцип рационального питания основан на соблюдении равновесия между поступлением с пищей энергии и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности и соблюдении режима питания.

Но с помощью одного рационального питания, как впрочем, и с помощью занятий физкультурой не всегда удается сбросить избыточный вес, только комплексное сочетание занятий спортом и правильного питания поможет достичь желаемых результатов.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней. Наиболее распространенные яблочный, кефирный, овощной и смешанный.

Самый "жесткий" вариант разгрузочного дня на яблоках может испугать даже самых стойких. Суть его заключается в следующем: в течение дня можно съесть всего полтора килограмма свежих яблок, пить нельзя, той жидкости, которая содержится в яблоках должно хватить вашему организму. Но это крайность, гораздо предпочтительней второй вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.

Третий вариант разгрузочного дня на яблоках на наш взгляд самый разумный: яблок можно есть сколько влезет, при этом пить как можно больше жидкости: зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.

Для работника офиса, который вынужден часами просиживать за своим рабочим местом, проблема лишнего веса стоит практически всегда. Диеты не спасают, вернее это дает временный результат, но спустя непродолжительный промежуток времени лишний вес возвращается. Знакомая ситуация? Похудеть - несложно, сложно не набрать вес после окончания диеты.

Секции аэробики, домашняя гимнастика, это очень хорошо и с помощью физических упражнений можно поддерживать себя в форме, но есть еще один метод, о котором не нужно забывать – разгрузочные дни, которые могут органично вписаться в вашу систему питания. Именно органично, потому, что если под словосочетанием «разгрузочный день» человек подразумевает, полный отказ от пищи или супер минимальный рацион, то он очень сильно ошибается.

Однодневное голодание является стрессом для организма, а вот разгрузка не за счет количества пищи, а за счет ее калорийности поможет поддержать форму. Устраивайте себе разгрузочный день 1-2 раза в неделю, и вам не придется так часто прибегать к диетам.

Мексиканская диета рассчитана на четыре дня, дольше сидеть на ней не рекомендуется, если желаемого результата достичь с первого раза не удалось, повторите её через 3-4 дня.
За время диеты можно сбросить от 2 до 3 кг.

К достоинствам диеты можно отнести ее доступность и относительную дешевизну, а к недостаткам – плохую сбалансированность (именно поэтому не рекомендуется продолжать ее дольше 4 дней) и чувство голода, которое будет вас преследовать. Но, красота требует жертв, и если вас это не пугает, тогда:

1 день:
На завтрак - чашка несладкого кофе, апельсин, 2варенных яйца.
На обед - чернослив – 8-10шт.
На ужин - апельсин и 1 варенное яйцо